везёт... техники можешь применять!..
а у меня очень мало что получается... такое чувство, что очень нужен помощник для этого, а сама никак! 

Здравствуйте, только-что зарегистрировался Мне 21. У меня панические атаки проявляються по разному, при этом возникают разные страхи. То сердце колотит как бешеное, то ноги подкашуються, то очень хочеться в реструм. Короче, когда нервничаю - что боюсь то и приходит. Стараюсь при этом не пускать нюни, не унывать (не пускать агрессию во внутрь) пустил во внутрь-проиграл, ПА сделает все свои дела и истощит нервную систему, только потом отпустит (жуть). Особенно боюсь, что упаду на людях (ноги не слушаються). Такого не было но часто получаэться что хожу как с ДЦП. Так вот, агрессию пускаю наружу,  недавно в условиях приступа даже матом загнул на улице, среди людей, (никто даже не обернул голову), чаще всего прикалуюсь из самого себя. Занимаюсь  с молодым психотерапевтом (учился в Вене, если не ошибаюсь).  Он мне рассказал что ПА чаще всего возникают у людей которые подсознательно передают часть контроля над собой (как-бы своим Я) другим людям (чаще всего родителям. Сердобольные родители которые стараються контролировать каждый шаг ребенка. Возникает сильная эмоциональная связь) Или же когда идет очень резкое разделения разделение на меня хорошего и меня плохого (чаще те кто очень боитяться делать ошибки). Ну это все  теория (хотя мне, лично, было интересно об этом услышать про это). Мне помогает осознавание того факта что жизнь моя и по болшему счету не от кого не зависит. Я сам, и ни кто мне с моими проблемами не поможет, только сам. Это мои проблемы и нечего их перепоручать другим. Я сам и поэтому должен драться. Каждый день. Я должен полностю осознать отвественность за свою жизнь. Поначалу очень сташно и пусто но потом почучуть внутри рождаеться что-то сильное. То что помагает контролировать. Надеюсь что найдете в этом всем хоть что-то интересное.