на сайте есть форум,там есть темка как качать.
Но вот здесь,это правда другой трекер,но принцип скачивания на торрентах одинаков.Просто здесь с картинками,будет более понятно
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=101298

Если честно, то эти методы я нашла у другого автора совсем - у Лууле Виилмы. Вот А.Курпатов пишет:

То есть существуют эти "наши собственные манипуляции", которые потом "начинают манипулировать нами", а Виилма их называет черной энергией  и тоже "стрессами", которые мы впустили в себя, а этот стресс, страх и т.п. только пришел нас "научить", а мы его вобрали в себя и сердимся и.т.д. Вот надо бы сначала понять, что нас так сердит и "это" отпустить....

Да я о методах.... Просто когда передачи смотрела, так все вроде бы правильно и понятно, но... для того конкретного, кому это адресовано. А сам потом понимаешь, что для тебя самого это всего лишь часть, а ВСД осталась.

Пока не пролечилась в клинеке Курпатова, мне помогал справится с паниками телевизор, я очень внимательно старалась слушать, что там такое говорят. , так же помогало обливание холодной водой живота и груди, скорее не обливание, а обтирание. Прям лягу на кровать, в руки бутылку с питьевой водой, и хрясь несколько милилитров на живот, от одного этого мерзкого ощущения холода на животе, в себя приходила , ну а потом уж другие места растирала, т.к. сами знаете при ПА часто в жар кидает, за одно и охлаждалась. На улице, тоже заставляла себя отвлекаться, чего нибудь внимательно разглядывала, считала от 1000 назад, ну и маленькая бутылочка с водой, а летом со льдом, была на готове! 
А потом научили меня, что делать. Врачь сказала мне, что все эти способы конечно хороши, но не решают проблемы. Я видете ли таким способом убегаю от ПА, а надо на нее наступать. Ну, помните, как у Курпатова женщина на приеме "умиреть" пыталась? Вот так и тут. Надо постараться разозлиться на это состояние, сказать себе: "Ну хватит, помирай уже, сколько можно этого боятся, сдохни уже" Или наехать на панику " Типа давай, хоть обстучись (моим сердцем), хочешь чтоб пошла и легла? хрен тебе, буду делать, что я хочу, а не то что ты меня заставляешь, вот возьму и побегу, и пошла ты со своими сердцебиениями!" И т.д и т.п. Каждый сам себе может придумать, что сказать. Главное первые 2 минуты не прислушиваться к себе ( типа, ну как, полегчало?).  Да, забыла предупредить, что этот метод действует только когда приступ еще не во всей красе развился, а только начинается. А ежели испугался, то ПА победила, а ты проиграл. Теперь придется потерпеть все прилогаемые прелести!
Стоит попробывать, потом такое удовлетворение от этого получаешь! Вся суть этого метода состоит в подмене одного гормона Адреналина, который во время страха, на Норадреналин(гормон агрессии), сходный по составу. Оказывается нечто подобное делают с солдатоми на войне. Умирать всем страшно. Вот и было подмеченно, что когда человек боится он убегает. А если заставить солдат маршировать, то организм воспримет это, как спокойствие. Ну, не может боящийся в ритм идти.  Оттуда и речевки, и марширование по плацу, а вы думали это просто так? Это мне моя психотерапевт рассказывала. Оказывается на уровне подсознания все просто, агрессия и страх несовместимы( помните как в книге АК: нет тревоги - нет напряжения,  нет напряжения - нет тревоги, так и здесь) Где агрессия, там нет страха, где страх там нет агрессии. Примеров в природе, хоть отбавляй. Не одно животное не станет нападать на другое, если боится и не уверен в своих силах. Они, животные, действуют инстинктами., испугались убежали, не испугались напали Поначалу,страшно было даже подумать о такой технике, но с каждым разом получалось все лучше, пока "паника"не поняла, что я так просто не сдамся!

Отредактировано НАСТЯ (2008-06-28 04:48:04)