Да,забыл написать про эффект. При правильном прочтении и выполнении всех рекомендаций, тебе станет хуже раза в 3 в 4. Это будет связано с тем что порушится старые стереотипы и привычки.И только спустя некоторое время, всё начнёт гармонизироваться, приходить в соответсвия и Ты начнёшь получать удовольствие от совего поведения.Но это приходит не сразу.

Здравствуйте, только-что зарегистрировался Мне 21. У меня панические атаки проявляються по разному. То сердце колотит как бешеное, то ноги подкашуються, то очень хочеться в реструм. Короче, когда нервничаю - что боюсь то и приходит. Стараюсь при этом не пускать нюни, не унывать (не пускать агрессию во внутрь) пустил во внутрь-проиграл, ПА сделает все свои дела и истощит нервную систему, только потом отпустит (жуть). Особенно боюсь, что упаду на людях (ноги не слушаються). Такого не было но часто получаэться что хожу как с ДЦП. Так вот, агрессию пускаю наружу,  недавно в условиях приступа даже матом загнул на улице, среди людей, (никто даже не обернул голову), чаще всего прикалуюсь из самого себя. Занимаюсь  с молодым психотерапевтом (учился в Вене, если не ошибаюсь).  Он мне рассказал что ПА чаще всего возникают у людей которые подсознательно передают часть контроля над собой (как-бы своим Я) другим людям (чаще всего родителям. Сердобольные родители которые стараються контролировать каждый шаг ребенка. Возникает сильная эмоциональная связь) Или же когда идет очень резкое разделения разделение на меня хорошего и меня плохого (чаще те кто очень боитяться делать ошибки). Ну это все  теория (хотя мне, лично, было интересно об этом услышать про это). Мне помогает осознавание того факта что жизнь моя и по болшему счету не от кого не зависит. Я сам, и ни кто мне с моими проблемами не поможет, только сам. Это мои проблемы и нечего их перепоручать другим. Я сам и поэтому должен драться. Каждый день. Я должен полностю осознать отвественность за свою жизнь. Поначалу очень сташно и пусто но потом почучуть внутри рождаеться что-то сильное. То что помагает контролировать. Надеюсь что найдете в этом всем хоть что-то интересное.

Сейчас читаю

Очень правильно подмечено .Вот и у Курпатова написано что надо брать власть над собой в свои руки и отвечать за все по полной программе.
Кстати имею опыт по преодолению ночных кошмаров( во сне)
Все очень просто если снится что вас хотят убить или гонятся за вами ОСТАНОВИТЕСЬ И ДАЙТЕ СЕБЯ УБИТЬ.
Если снится что закапывают  ДАЙТЕ СЕБЯ ЗАКОПАТЬ.
Долгое время мне снилось что ко мне приходят мои друзья которые давно умерли  Я СТАЛ ПРИСТАВАТЬ К НИМ С РАССПРОСАМИ И ВЫНУЖДАЛ ИХ ЛЕЧИТЬ МЕНЯ И ОНИ ПРОПАЛИ хотя и приходили(во сне) больше года.
      НИ КТО КРОМЕ ВАС НЕ МОЖЕТ И НЕ ДОЛЖЕН УПРАВЛЯТЬ ВАШИМ СОЗНАНИЕМ
МЫ БОГИ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО МИРА.

Ну вот тут-то и собака зарыта.
Только у нас,невротиков,большие проблемы с этим самым осознанием ответственности.

а то...вон наш админ постоянно боится ,что я на форуме пакость напишу....Ночь спит, а днем опять боится.

привет всем очень рада что я "не одинока".я далека от психологии ПА (если это они а не помешательство)появились после смерти дедушки он умер 10.02.2010(это случилось у меня на глазах)такое ощущение что я натянутый нерв всего боюсь вздрагиваю от звонков шорохов постоянное предчувствие чего то нехорошего стала не внимательна,семейные обязаности делаю на автопилоте и самое страшное для меня это постоянная тревожность и желание куда нибудь спрятаться от ВСЕХ (еще и в аварию попала 24.02 но за руль заставила себя сесть) идти к врачу городок маленький точно в психушку упекут посоветуйте что нибудь