Значит подготовка у вас проходит дома , то есть вы продумываете все заранее , как будете волноваться , как при виде людей будете напрягаться , потом прикидываете как стучит ваше сердце и если не сильно то добавляете оборотов .
Затем смотрите ,что происходит . Вы выходите на улицу и начинается от перенапряжения мышечного тонуса у вас наступает и дрожь и головная боль и сердцебиение такое что кажется или остановится или разорвется (так только кажется).А еще забыли упомянуть , что дыхание усиливается или наоборот замедляется, от чего происходит гипер или гиповентиляция легких от чего возникает чувство головокружения или полуобморочное состояние.
Надеюсь все верно описано ни чего не упустил .А я еще и под каждый куст готов был присесть.Когда ездили с друзьями на рыбалку ( не мог отказать а там никто не поверит во всякую психочушь -все вояки)  все кусты в округе были заминированы.
Я  хочу сказать , что  мы сами виновники торжества . Кому подчиняется ваше тело ??? Вашим страхам или истинному Я .
Я которому не нужны ни ПА ни страдания .Можно было бы конечно переписать сюда половину книги Курпатова психосоматика ,
но ваша задача научится самим быть для себя психотерапевтами .
Попробуйте мысли которые возникают записать на диктофон
.Само всд и просто расстройство и без страхов созданных вами  практически не чувствуется.А теперь задумайтесь для чего вы его так разрисовали
Тело надо переучивать на положительные ощущения.

Знаете, у меня  не стучит сердце и не кружиться голова, у меня начинаются проблемы скажем, с животом, т. е. как перед экзаменнами все время хочется в туалет, это ужасно, с этим жить я даже и не знаю как уже. т.е. Вы меня простите, никого не хочу обидеть, но иногда мне кажется, что лучше бы стучало сердце, а то для девушки оказаться  не дай Бог в таком конфузе - это же КОШМАР!!!!!
и причем, удивительная вещь, вот начинается такая фигня и все, что делать не понятно, иду вперед, а тянет то обратно, извините, но ощущение, что не добежишь  все время. Это жуть какая-то. Тут в голове такие рисуются картины, и что с этим делать??? Мне часто удается преодолеть, но  это просто кровавый метод, скажу я ВАм, т.е  я иду и все. ПРичем, ощущения настолько явные, что кажется ВСЕ, коллапс. Еще хочется опустить руки, потому что надоело, потому что стыдно за себя, потому что ЭТО не покидает. причем, эта напасть мутирует, я стала бояться еще и за дочь, т.е я думаю, а вдруг ее тоже что-то беспокоит??? Такием усилием воли я в себе это убираю невозможно просто так описать. ЧТо только не пробовала, не есть, не пить, исключила фрукты, молочное - все равно. Одно могу сказть, что пока  все это не начинаешь преодолевать - лучше не становиться, только хуже. Уж не знаю какой в этом смысл, но вот преодолеешь, доедешь, дойдешь, выполнишь задачу - и легче. Потом вообще отпускает. так как лекарств сейчас почти не пью, вылезаю только на логике и воле, думаю про то, что это иллюзии, ИЗО ВСЕХ СИЛ думаю, что все будет хорошо.

Я читала КУРПАТОВА, и слежу за дыханием, хожу с плеером, чтобы мысли дурацкие не лезли, стараюсь быть ;ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС; .Но мысль, что вдруг сейчас начнётся, меня не покидает, кстати , по совету психотерапевта, я записываю свои страхи и ощущения на бумагу, и ещё рисунок своего страха делала.

Да. Это случилось... Очень больно и страшно... И стыдно - быть админом и болеть этим. Делиться не могу - сразу хочется плакать.
Меры я приняла - лечусь у врача на дневном стационаре в отделении неврозов. Но пока улучшений почти не вижу. У меня впервые настоящая глубокая депрессия - я это точно осознала и поняла. До этого были лишь неврозы с ПА.
Как вы думаете, что лучше - неврозы с ПА или глубокая депрессия? [взломанный сайт]   [взломанный сайт]   [взломанный сайт]

Спасибо, Ванюш, за поддержку, а то у меня уже какое-то отчаяние...  [взломанный сайт]

Я уже не грусчу - я просто плачу навзрыд... К счастью, мой сын этого не видит, но за 9 лет он уже нагляделся...

Лин, не надо плакать. Впереди столько всего хорошего. Скоро весна, будет много солнца, будет тепло.
Я, конечно, не врач, мне сложно подобрать слова, но я уверена, что у  Вас получится.
ПОжалуйста... И думаю, врачи скорректируют,
А я буду ждать, когда Вам будет лучше. И сама тоже подтягиваться за хорошим настроением!!! [взломанный сайт]

А что для ВАс тяжело? Просто прожить день с утра и до вечера? Или переживать Панику и Страхи?